Az egészséges, teljes alvás az emberi test normális működésének alapja. Különösen fontos megfelelő figyelmet fordítani az alvásra, amikor egy nő babát vár. Íme néhány egyszerű szabály, amely segít felkészülni az ágyba.
Először meg kell próbálnia teljesen elhagyni a nappali alvást, és helyettesíteni kell olyan tevékenységekkel, amelyek hasznosak lennének a terhesség alatt. Nagyon jó tevékenység a séta a friss levegőn. Több vizet kell inni. A hosszú távú meleg fürdők bizonyos esetekben károsak lehetnek, ezért a legjobb, ha konzultálunk orvosával a szedésükről. De a nőgyógyászok javasolják a medencében való úszást.
Annak érdekében, hogy az alvás jó minőségű legyen, nem szabad túlzásba vinni a gyógyszerek szedésével. Csak a "glicin" megengedett nyugtatóként, a többi altatót és nyugtatót a terhesség alatt nem szabad bevenni.
Le kell nyugodni lefekvés előtt is. A gyógytea segít. Ihat egy pohár meleg tejet mézzel, frissen facsart gyümölcslevekkel.
Az éjszakai étkezés nagyon káros, ez a terhes nőkre is vonatkozik. Ügyeljen arra, hogy a vacsora a lehető legkönnyebb legyen.
A terhes nő jó pihenésének fontos tényezője a hálószoba. Egy órával lefekvés előtt szellőztetni kell a szobát, az időjárástól függetlenül.
A terhes nőnek speciális párnákkal kell rendelkeznie: az egyiket a nyak alá, a másikat az oldal alá helyezik, a harmadik pedig a terhes nő lába között történik.
Az aromaterápia is hasznos lesz. Hálóruhának legyen laza és lehetőleg természetes anyagból készült. Nem szabad túlméretes pizsamát és hálóinget vásárolni, különben összezavarodhat.
Ezen egyszerű irányelvek betartásával a terhes nő teljes, kellemes alvást élvezhet terhessége alatt.
