Annak érdekében, hogy megvédje a gyermeket a gyakori megfázástól, erősítse immunitását, valamint növelje a szervezet fertőző és vírusos betegségekkel szembeni ellenállását, meg kell tenni egy sor megelőző intézkedést. A vízkeményítés a leghatékonyabb és legeredményesebb megelőzési módszer.
Utasítás
1. lépés
Kezdje a vízkeményedést nyáron vagy kora ősszel, lehetőleg reggel. Ha napos és meleg az idő, tegye meg kívül. Bent a levegő hőmérsékletének 21-23 fok között kell lennie.
2. lépés
A vízkeményítést egy komplexben végezze más módszerekkel együtt - könnyű levegővel vagy napfürdővel. Ezenkívül kombinálja az edzőkezeléseket a testmozgással és az általános masszázzsal együtt.
3. lépés
A gyermek számára szokásos vizes eljárások (mosás, mosás, fürdés) során adjon meg egy keményedési elemet. Az edzés higiénikus fürdés közben is elvégezhető.
4. lépés
Válasszon a gyermek életkorának megfelelő vízkeményítési módszereket. Számos ilyen módszer létezik: általános fürdés, öntözés, nedves dörzsölés, kontraszt zuhany. Ha babája nem 6 hónapos, fürdesse naponta öt percig 36-37 fokos vízhőmérsékleten, majd öntsön rá 1-2 fokos hőmérsékletű vizet. Fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét 25-26 fokig öntéskor.
5. lépés
Az egyéves csecsemők esetében tegyen vízbe 35-37 fokos kezdeti hőmérsékletű vizet, majd 4-5 naponként csökkentse 1 fokkal, így a 28 fokos jelig érjen el. Először öntse a hátára, majd a mellkasra, a pocakra, és végül a karokra és a lábakra. 2 és 4 év közötti gyermekek esetében csökkentse a víz hőmérsékletét 24-25 fokra, a 7 év alatti gyermekek számára pedig 22-23 fokos vizet öntsön.
6. lépés
2 éves korától kezdve tegye a babát hűvös, 2 perces zuhany alá, majd törölje át a baba testét alaposan egy törülközővel, amíg bőrpír nem jelenik meg.
7. lépés
A nedves dörzsölés a vízi eljárások fontos része. Ehhez használjon puha frottír törülközőt vagy egy speciális anyagot, amely hasonló anyagból készült. A lebontásokat két hónapos kortól kezdve mutatják be a gyermekek. Ledörzsöléskor fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét, kezdve 35-36 foktól és 26-27 fokig.
8. lépés
Csak akkor végezzen kontrasztos forró és hideg vizet, ha a gyermek elég jól tolerálja az összes eljárást. De az óvodás gyermekek számára ez a vízkeményedési módszer nem ajánlott.
9. lépés
Bármely életkorú gyermek megkeményedésekor tartsa be az alábbi alapelveket: - kezdje meg az eljárásokat bármely életkorban; - végezzen szisztematikusan keményítési intézkedéseket; - fokozatosan növelje a keményítő tényező expozíciós idejét; játék formájában; - soha ne hajtson végre eljárásokat, ha a csecsemő beteg vagy fázik, kerülje a hipotermiát; - kerülje a hosszabb ideig tartó hideg víz hatását vagy a túlmelegedést a napon, valamint az alacsony léghőmérsékletet; edzési eljárások.
