Ne számíts arra, hogy gyermeke önként megeszi, amit megesz az asztalra. A gyermekek egy része undort érezhet bármely új étel iránt, különösen, ha zöldségekről és gyümölcsökről van szó, kezdik szeszélyesek lenni, és nem hajlandók enni. Vannak azonban egyszerű módszerek arra, hogy gyermekét egészséges ételek fogyasztására oktassák.
Utasítás
1. lépés
Ahelyett, hogy rákényszerítené gyermekét, hogy mindent megegyen, próbáljon meg egy speciális menüt megtervezni, és finoman kínáljon új ételeket kipróbálásra. Amikor a szupermarketben tartózkodik, engedje meg gyermekének, hogy zöldségeket, gyümölcsöket és más, neki tetsző ételeket válasszon. Hagyja, hogy ő is részt vegyen a főzési folyamatban. Engedje meg neki például, hogy őröljön egy turmixgépben, és zöldségeket tegyen egy tálba. Vagy hagyja, hogy megmossa a gyümölcsöt. A konyha remek hely, ahol a gyerekek megismerhetik az új ételeket és elkészítésük módját, ami kétségtelenül felkelti az érdeklődést az új ételek iránt.
2. lépés
Adjon a gyerekeknek nagyobb választási lehetőséget az első lépésben. Minden étkezésnél több különféle ételt tálaljon. Ez segít kideríteni, mi tetszik neki a legjobban. Tegyen egy friss salátát vagy zöldségtálat az asztalra étkezés előtt, hogy gyermeke gyorsabban megszokja az egészséges ételeket.
3. lépés
Próbálja ki a jól ismert „csak akkor, ha az összes tányér kiürült” módszert, hogy gyermeke édes ételeket kapjon jutalomként. Így egy finom desszert arra késztetheti gyermekét, hogy még egy egészséges ételt is elfogyasszon, amelyet nem szeret.
4. lépés
Szabaduljon meg mindentől, ami elvonja a gyermekét az evéstől. Amíg terít, kapcsolja ki a tévét, tegye el a játékokat, tartózkodjon a felesleges beszélgetésektől. Ha a gyermek elzavarja valamit, akkor minden bizonnyal elveszíti minden érdeklődését az étel iránt.
5. lépés
Tálaljon egészséges harapnivalókat egész nap. A gyerekek imádnak rágni az étkezések között. De ahelyett, hogy a tányérokat chipekkel töltené meg, tálaljon reszelt sárgarépát vagy meggyparadicsomot gyermekének.
6. lépés
Tedd szórakoztatóbbá az evést. Vágjon különböző színű és méretű zöldségeket, és keverje össze őket különböző színekben. Vásároljon a szivárvány minden színű gyümölcsét, és tegye mindet egy tányérba.
7. lépés
Mutasson jó példát gyermekének. A gyerekek a szüleiktől tanulnak. Ha kerüli az egészséges ételeket, ne számítson arra, hogy gyermeke elkezd enni. Gyakrabban mondja el gyermekeinek, hogy az egészséges táplálkozás elősegíti, hogy szépek és okosak legyenek.
