Egy új kis ember születésével anyja élete gyökeresen megváltozik, beleértve az étkezési szokásokat is. Szoptatáskor különösen fontos a helyes étrend kialakítása, amely csak egészséges és biztonságos zöldségeket tartalmaz.
Miért fontos az anya táplálkozása?
A szoptatási étrend meglehetősen szigorú élelmiszer-korlátozásokat ír elő, különösen a gyermek életének első hónapjaiban. A zöldségek sem jelentenek kivételt, mert sokan azt javasolják, hogy halasszák el egy későbbi időszakra, amikor a baba felnő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermek emésztőrendszere nem érett meg, és nagyban befolyásolja maga az anya táplálkozása, aki a tej révén átadja a csecsemőnek a felhasznált zöldségek összes alkotóelemét. Néhány közülük hozzájárulhat az erjedéshez a gyermek belében, kényelmetlenséget okozva, valamint felkavarhatja a székletet. Úgy tűnik, hogy ezzel a megközelítéssel könnyebb lenne elvileg lemondani a zöldségekről, de ez nem helyes. Ez utóbbiak nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ezenkívül zöldségek hiányában az étrendben a székrekedés nemcsak az anyában, hanem a csecsemőben is megkezdődhet.
Milyen zöldségeket nem ajánlott szoptatni
Először is ezek hüvelyesek és káposzta. Ez a fajta, ellentétben a kelbimbóval, a brokkolival vagy a színezettel, merevebb szerkezetű és erjedést okoz a belekben. Ennek a zöldségnek az elkészítési formája nem játszik szerepet, mivel mind a friss, mind a párolt, mind a savanyú káposzta hozzájárulhat a puffadáshoz. A hüvelyeseket ugyanezen okból nem ajánlják az ápoló anyáknak, ezért nem szabad magával ragadni kukoricával, borsóval vagy babgal. Óvatosan meg kell próbálnia az élénk színű zöldségeket: tököt, sárgarépát, paradicsomot. Allergiás reakciókat okozhatnak gyermeknél. A sárgarépa vagy a sárgarépalé feleslege emellett átmeneti bőrpigmentációhoz vezethet. A friss hagyma és a fokhagyma nagyon hasznos az év bármely szakában, de itt emlékeznie kell arra, hogy hatással lehetnek az anyatej ízére. Bár ez meglehetősen egyedi, ezért gyakorlati módon ellenőrzik. A hagyma és a fokhagyma nem károsítja a gyermek egészségét és állapotát.
Mi megengedett
Zöldség kiválasztásakor egy szoptató anyának használhatja mindazokat, amelyek a lakóhely régiójában nőnek. Hipoallergén cukkini, karfiol és brokkoli ideális. Főzhet burgonyát, répát, használhat gyógynövényeket is. A gyermek negatív reakciójának hiányában a paradicsom, az uborka, a retek, a paprika, a sütőtök nem kevésbé hasznosak. Általánosságban nem lehet egyetemes ajánlás arra vonatkozóan, hogy mely zöldségek szigorúan tilosak a szoptatáshoz, és melyek biztonságosak, mivel ez nagyban függ a baba emésztésének egyéni jellemzőitől.
