A sporttevékenységek és a keményedés óriási gyógyító hatással vannak a gyermek egész testére, szilárd alapot vetve az immunitás számára. A gyermek helyes fejlődésével a korai óvodás korban a test adaptív rendszere stabilabbá válik.
A testnevelés alapvető követelményei:
1. A gyermek számára a fizikai testmozgás mértékét az orvos határozza meg az egészségcsoporttól és az életkortól függően. Minden osztályt gyermekápoló felügyel.
2. Az órákat naponta tartják.
3. A gyakorlatokat szabadban vagy meleg, szellőző helyen végzik.
4. A gyakorlatsor időről időre változik, a gyakorlatok fokozatosan nehezebbé válnak.
5. Tilos gyakorolni közvetlenül lefekvés előtt és reggeli után.
A reggeli gyakorlatok, masszázsok, aktív játékok az utcán és a sportklubokban tartott órák szerves részét képezik a gyermekek testi fejlődésének.
A masszázst csak az orvos végzettséggel rendelkező masszőr végzi, speciális asztalon. Az asztalt takaró vagy pelenka borítja. Minden típusú masszázst egy bizonyos korú gyermekekkel végeznek.
Három hónaptól kezdve a gyermekkel gimnasztikát kell végezni, amely magában foglalja a végtagok könnyű simogatását és dörzsölését. Négy hónaptól kezdve a passzív mozgásokat fokozatosan felváltják az aktívabbak, a dagasztás és a könnyed kopogás. Minél idősebb lesz a gyermek, annál aktívabb elemek a tevékenységek.
Az élet második évében élő csecsemők számára az aktív szabadtéri játékok a legalkalmasabbak.
A sportjátékokat négy év után széles körben használják. A sportolást nyugodt, ritmikus járással kell befejezni.
A gyermek testének megerősítésének egyik legfontosabb módja a keményedés. Minden edzési módszer felosztható: általános és speciális.
A közöseket a gyermek egész életében folyamatosan használják, és születésüktől kezdődnek. Ezek tartalmazzák:
• Légfürdők - alvás és séta parkokban vagy tereken (nem az úttest közelében).
• Dörzsölés - nedves törülközővel szobahőmérsékleten dörzsölje a test szabad területét. Csak csecsemőknek alkalmazható 7 hónapos kortól.
• Általános douche - csak két éves kortól kezdődik. Öntsük a gyermeket egy meleg szobában egy kancsóból vagy zuhanyzóból.
• Úszás nyitott víztározóban (folyó, tó) - három éves kortól kezdheti, időtartama két-tíz perc. A tározó hőmérséklete nem alacsonyabb 22 foknál.
• Napozás - rendkívül körültekintően végezhető! Egy év után a gyermeket csak reggel 9-től 11-ig lehet temperálni felnőtt felügyelete mellett, és mindenekelőtt ápoló felügyelete mellett.
A speciális edzési módszerek ellenjavallt kisgyermekek számára. Nagyon fontos, hogy a gyereket már kicsi korától megtanítsák sportolni és figyelemmel kísérjék egészségi állapotukat. Akkor a gyermek egészséges, teljes értékű ember lesz belőle!
