Az emberi növekedés genetikai alapú, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet befolyásolni. Az egyik legfontosabb növekedési fázis a serdülőkorban következik be. A helytelen étrend, a vitaminok és a fizikai aktivitás hiánya, a korábbi fertőzések és sérülések lelassíthatják a csontváz képződését.
Mitől függ a növekedés?
Valójában egy személy növekedése regisztrálódik a genomjában, és még az embrió kialakulásának szakaszában is meghatározódik. Ez függ a nemtől, a szülőktől kapott öröklődéstől, a fajtól - azon tulajdonságok összességén, amelyek nem változtathatók meg. De ez csak hozzávetőleges érték, amely a növekedést is befolyásoló külső tényezőktől függően ingadozik. Az ökológia, a táplálkozás, a korábbi betegségek, a hormonális rendellenességek, a testmozgás, az agyalapi mirigy működése befolyásolja a növekedési mechanizmust.
Az emberi növekedést a szomatrop hormon biztosítja, amely elősegíti a végtagok hosszú csontjainak nyújtását. Ennek a hormonnak a maximális mennyisége serdülőkorban termelődik, ezért az egyik legfontosabbnak tekintik az emberi test kialakulásában. Ha ebben a szakaszban a szervezetben nincsenek anyagok, vagy az életmód megzavarja a hormon termelését, akkor a növekedés lelassulhat.
A lányok a legintenzívebben 10-14 éves korig, a fiúk 13-18 évig nőnek. Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy ne engedjék, hogy a kedvezőtlen tényezők befolyásolják a növekedést.
Tizenéves magasság
A táplálkozás befolyásolja a tinédzser növekedésének sebességét és jellegét. Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a szomatrop hormon termelését, erősítik a csontrendszert és a testet megnyújtják. Ez minden olyan fehérjetartalmú étel - a szervezet fő építőanyaga, tejtermékek és egyéb kalciumkészletek - ásványi anyag, amely a csontokat, fogakat, gyümölcsöket és zöldségeket alkotja, és amely A-vitamint tartalmaz, amely részt vesz a csontváz folyamatában. növekedés. A hormon megtalálható sajtban, vajban, tejfölben, bizonyos típusú halakban, májban is.
A tinédzser étrendjében a fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak kompetens arányban kell lenniük, más szükséges anyagokkal és vitaminokkal együtt. Az úgynevezett üres kalóriákban gazdag ócska étel fogyasztása megakaszthatja a gyermek növekedését.
A dohányzás hatalmas hatással van a tinédzserek növekedésére. A nikotin szó szerint megállítja a szomatrop hormon működését - és minél korábban kezdi el az ember a dohányzást, annál kevesebb lesz, mire felnő. Az alkohol kevésbé célzottan befolyásolja a növekedést, de lassíthatja vagy megállíthatja is. Egyéb rossz szokások is veszélyesek, ideértve a túlevést is, még egészséges ételek mellett is.
Bármilyen fizikai tevékenység, legyen az szimulátorokon végzett gyakorlat, futás, úszás, pozitív hatással van a tinédzser növekedésére. De egyes gyakorlatok különösen hasznosak: nyújtás, gerincgyakorlatok, vízszintes sávon lógás. A passzív életmód, az, hogy sok időt tölt egy számítógép mellett, befolyásolhatja a gerinc fejlődését, ami negatívan befolyásolja a növekedést.
