A gyermek növekedése sok tényezőtől függ. Közülük a legfontosabb az egészséges alvás, a testmozgás, valamint a vitaminokban és fehérjében gazdag ételek. A növekedés intenzitására a fő hatást a szomatotropin nevű hormon gyakorolja.
Az emberi test növekedéséért és normális fejlődéséért egy hormon felelős, amelyet "növekedési hormonnak" neveznek. Ennek a hormonnak a tudományos neve a szomatotropin.
A növekedési hormon
A gyermekek és serdülők növekedési hormonja stimulálja a tubuláris csontok hosszának növekedését, ami végső soron befolyásolja az emberi növekedés gyorsulását. Ezenkívül a növekedési hormon stimulálhatja az izomszövet növekedését és lelassíthatja az izomsejtek pusztulásával járó katabolikus folyamatokat. A növekedési hormon fokozza a fehérjeszintézist, felgyorsítja a zsírégetést, részt vesz a szénhidrát anyagcsere folyamataiban, fokozza az immunitást és növeli a csontok kalciumtartalmát.
A felnőttekhez képest a gyermek teste sokkal több növekedési hormont termel. A növekedési hormon maximális koncentrációja a vérben körülbelül az intrauterin fejlődés ötödik hónapjában figyelhető meg. Fejlődő magzatban százszor magasabb, mint egy felnőttnél. Aztán az életkor előrehaladtával a növekedési hormon termelése fokozatosan csökken.
A növekedési hormon termelését stimulálhatjuk: alvás, különféle fizikai gyakorlatok, aminosavak és vitaminok.
Vitaminok
A gyermek növekedéséért felelős fő vitaminok a D-, B-, A- és C-vitaminok. A D-vitamin szabályozza a csontváz képződését, a csontok és a porcok növekedését. A B-vitaminok részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, szabályozzák a fehérjék és zsírok szintézisét. A csontokat, porcokat és fogakat alkotó fehérjék az A-vitamin részvételével jönnek létre. A C-vitamin javíthatja a tápanyagok felszívódását, erős antioxidáns, serkenti a kollagéntermelést és javítja a gyermek immunrendszerét. Egyes jelentések szerint az embereknek csak két százaléka nő annyit, amennyit a genetika megenged nekik. Mások néhány centivel rövidebbre nőnek, mint az optimális magasságuk. Ennek oka a gyermekkori betegségek és a vitaminokban szegény étrend.
Aminosavak
Az aminosavak az építőelemek, amelyekből a növekedéshez szükséges összes fehérje képződik a gyermek testében. Többek között néhány aminosav képes stimulálni a növekedési hormon termelését. Ezek közé az aminosavak közé tartozik a glutamin, a lizin, az ornitin és az arginin. Ezért a gyermeknek fehérjében gazdag étrendre van szüksége, mert a test tőlük kapja meg az összes szükséges aminosavat.
Egyéb növekedési tényezők
Az egészséges alvás és testmozgás pozitívan befolyásolja a növekedési folyamatokat. Lehetővé teszik a gyermek számára, hogy ne csak teljes mértékben kiaknázza a benne rejlő genetikai potenciált, hanem kitűnő egészségét is.
