Egy nő élete drámai módon megváltozik a gyermek megjelenésével. Tegnap terhes állapotban szinte mindent megengedhetett magának az étellel kapcsolatban, most pedig vannak olyan termékek, amelyeket jobb kizárni a baba biztonsága érdekében. Meg kell értenie, hogy minden anya étrendje egyedi, de vannak olyan alapelvek, amelyeket be kell tartani.
Igyál, igyál és igyál újra
Az ápoló nő teste nagyon gyorsan kiszárad, és időben fel kell tölteni a folyadékkészleteket. Ha korábban napi 1,5-2 liter vizet javasoltak inni, akkor most ezt a mennyiséget 3-4 literre kell növelni. Nem feltétlenül víznek kell lennie - a tea és a természetes gyümölcslé is remek.
A vitaminok a barátaink
A szükséges tápanyagmennyiség megszerzéséhez tudnia kell, hogy mely ételekben találhatók, és ezen információk segítségével megfelelő egyensúlyba hozhatja étrendjét. Például a különféle gabonafélék és gabonatermékek tartalmazzák a szükséges komplex szénhidrátokat, fehérjék találhatók a húsban, ilyen értékes rostok találhatók a zöldségekben és gyümölcsökben. A vitaminok megszerzéséhez az orvos speciális vitamin- és ásványi anyag komplexeket ír elő, amelyeket nem szabad elhanyagolni a baba megfelelő fejlődése érdekében.
Tejet vásárolni boltban vagy piacon?
Természetesen a bolti tej sokkal jobb és biztonságosabb egy szoptató anya számára, mint a közvetlenül tehén alól származó tej. A házi tej vásárlásával kockáztatva a gyermek egészségét kockáztatja, mivel nem lehet biztosan tudni, hogy a tejet adó tehén egészséges-e. A szupermarket polcáról kivett tejet hőkezelték. Tévhit, hogy az ilyen tejben nincsenek tápanyagok, de ez egyáltalán nem így van. A tejet hőkezeléssel eltávolítják a káros anyagokról, és minden hasznos megmarad.
Nincs diéta
Sok nő, közvetlenül a szülés utáni gyógyulási folyamat befejezése után, siet, hogy megszabaduljon a terhesség alatt megszerzett plusz kilóktól. Fárasztó diétákat folytatnak, éhségsztrájkot kezdenek. Ezt nem lehet megtenni. Az ápoló anyának meg kell értenie, hogy feladata a tej maximális hasznos anyagokkal való telítése, és ha éhen hal, akkor az ilyen anyagok nem jutnak be a szervezetbe, ezért a gyermek sem fogja megkapni őket. Általános szabály, hogy a felesleges kilók önmaguktól elmúlnak, ha szoptatás közben jól eszel. Ezt egy kis testmozgással is megerősítheti, de nem többet. Az ápoló nőnek maximálisan vigyáznia kell magára.
Milyen ételt érdemes elfelejteni egyelőre?
Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki: citrusfélék, diófélék, kávé, csokoládé, tojás és tenger gyümölcsei. Bár az allergia pusztán egyéni fogalom, és az étel tolerancia mindenki számára más, mégis óvatosan kell kezelnie ezt az ételt, és gondosan figyelnie kell a gyermek állapotát és székletét. Az alkohol vitája valószínűleg soha nem fog alábbhagyni. Valaki úgy véli, hogy a szoptatás idejére teljesen ki kell zárni, míg valaki más azt állítja, hogy egy kis mennyiség egyáltalán nem árt a babának. Az orvosok azt is megengedik, hogy igyon egy pohár bort vagy sört, de jobb ezt megtenni egy órával az etetés után, hogy a tejnek legközelebb legyen ideje kitisztulni. Jobb egy ideig lemondani a szénsavas italokról, a túl sós ételekről és a fokhagymás ételről is. A szóda helyettesíthető ízletes és egészséges kompóttal.
A fiatal anya étlapját az orvoskal lehet a legjobban összehangolni, a nő testének jellemzőitől függően. Egészség az Ön és gyermekei számára!
