A fizikai aktivitás az első. Úgy tűnik, hogy a gyerekeknek ezzel nincsenek problémáik, mert állandóan futnak és ugranak valahova, de mégis jobb, ha átveszi az irányítást a gyermek testnevelésén. Megpróbáljuk kiválasztani az optimális terhelési lehetőséget, amely gond nélkül illeszkedik a baba életébe.
Utasítás
1. lépés
SÉTÁLÁS
Itt minden egyszerű. A gyaloglásnak nem lehet korlátozása. Menjetek együtt a parkba, az erdőbe, menjetek a város csendes utcáira. Ez a fajta tevékenység sikeresen kombinálható háztartási feladatokkal, például menjen el abba az üzletbe, amelyet régóta tervez meglátogatni. Ne pazarolja az idejét: tanuljon meg új szavakat angolul, vagy ismételje meg a szorzótáblát. Gyalog az iskolába és onnan. De ne vigyük túlzásba. Hagyja, hogy minden séta ne tartson tovább 1-2 óránál.
2. lépés
Sí, korcsolya és szankciók (TÉLI SZEZONBAN)
A tiszta levegő és az autók hiánya a téli szórakozás legfőbb előnye. Végül is általában síeléshez vagy szánkózáshoz el kell mennie a városból. A síelés az egész test munkáját teszi lehetővé: karok, lábak, törzs. Ez elősegíti a sokoldalú fejlődést, a gyermek szívós lesz, erősíti az immunrendszert, erősebbé válik és javítja a mozgások koordinációját. Hetente egyszer ajánlott síelni, legfeljebb 50 perc. A szakmai szintű hosszú edzések nem kívánatosak.
3. lépés
ÚSZÁS
Az úszás segít megkeményíteni a testet, javítani az anyagcserét és egyenletesen elosztani a terhelést az egész testben. Az úszók messziről láthatók: helyes testtartás, erős test és egészséges megjelenés. Ez a sport nemcsak fizikailag jó
fejlődés. A víz eltávolítja a stresszt és a feszültséget, jótékony hatással van az idegrendszerre, a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre.
4. lépés
JÁTÉKOK CSAPATBAN
A futball, a kosárlabda vagy a röplabda a sebességről, a reakcióról, a pontosságról, valamint a csapatszellem és a fegyelem fejlesztéséről szól. Az időtartam, az intenzitás és a szakmaiság kiválasztása viszonylag egyedi. A gyenge egészségi állapotú gyermekeknek nem ajánlott ilyen érzelmi és kimerítő sportot folytatni. De sok olyan példát ismerünk, amikor a cukorbetegség nem zavarta a sportcsúcsok meghódítását azok számára, akiket ma sokan bálványoknak és csillagoknak tartanak.
5. lépés
Atlétika (futás, ugrás, séta, dobás)
Talán a legsokoldalúbb, sokoldalúbb és legolcsóbb sportág. Alapvetően nem igényel speciális egyenruhát és felszerelést. Az órákat általában a szabadban tartják. Az időjárás és az évszak pedig nem játszik különösebb szerepet. Mindig rabul ejtheti gyermekét valami újjal, mert őt mindig minden érdekli. Tollaslabda vagy tenisz, görkorcsolyázás és kerékpározás. A fő dolog ebben a kérdésben az ellenőrzés. Ne felejtsük el, hogy minden újítást meg kell állapodni az orvossal.
