A terhesség fontos időszak a nő életében. A magzat helyes fejlődése és az anya jólléte számos tényezőtől függ, beleértve a női test immunrendszerének működését, a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességét. Annak érdekében, hogy a terhesség komplikációk nélkül haladjon, meg kell erősíteni az immunrendszert.
Utasítás
1. lépés
A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az immunrendszer megfelelő működéséhez tegyen étrendjébe élelmi rostot tartalmazó ételeket. Ide tartozik a bab, a spárga, a füge, a banán, a zöldség és a hagyma. A hagyma és a fokhagyma olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a baktériumok növekedését és fejlődését, mivel fitoncideket tartalmaznak. Ha nem akarja őket nagy mennyiségben elfogyasztani, vágja apróra a fokhagyma vagy a hagyma fejét, és tegye a csészealjakra a szobában. Ne hagyja figyelmen kívül az erjesztett tejtermékeket, mert ezek nemcsak kalciumforrássá válnak az Ön és a születendő gyermek számára, hanem az immunrendszert is támogatják azáltal, hogy a szervezetet laktobacillusokkal gazdagítják. Feltétlenül fogyasszon C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és bogyókat. A csipkebogyó, áfonya, citrusfélék, kivi segítenek megerősíteni a szervezet immunvédelmét. Vegyen be az orvos által előírt vitamin komplexeket.
2. lépés
A friss levegő és a mozgás szintén segít a fertőzések leküzdésében. Séta parkokban és tereken, tornázni terhes nők számára, iratkozzon fel a medencébe. Ezenkívül a vízi eljárások könnyű edzőhatást eredményeznek, ami szintén hozzájárul a test védekezésének megerősítéséhez. Nedvesítse meg otthonát hetente kétszer. Szellőztesse ki lakását és munkahelyét, mivel a friss levegő megakadályozza a baktériumok koncentrálódását, ami azt jelenti, hogy a fertőzés elkapásának kockázata minimális lesz.
3. lépés
Tartsa be a higiéniát, mert sok betegség kapható közönséges cikkekkel. Gyakrabban mosson kezet szappannal, és ha ez nem lehetséges, mindig vegyen magával antiszeptikus gélt és nedves törlőkendőket. A járványok során a betegségek megelőzése érdekében viseljen gézkötést, amelyet három óránként cserélni kell. Próbáljon kerülni beteg rokonokkal vagy kollégákkal való érintkezést. Szerezzen oxolinos kenőcsöt, amely védő tulajdonságairól ismert, ha rendszeresen kenje az orrát. Otthon gargarizálhat a kamilla vagy a körömvirág főzetével.
4. lépés
Időben próbáljon gyakrabban pihenni, mert a legyengült, fáradt test kevésbé ellenáll a fertőzéseknek. A megfelelő alvás nemcsak az immunitására, hanem a hangulatára is pozitív hatással lesz.
