A szülés megkönnyítése érdekében, és a baba egészséges és erős világra jött, a kismamának a terhesség alatt gondoskodnia kell magáról. Különösen fontos a napi rutin helyes megalkotása. Természetesen néhány nő megpróbálja a kilencedik hónapig dolgozni, napi 4-5 órát alszik és eszik, amikor muszáj, de ezt nem szabad megtenni.
A terhesség első 12 hetében fenntarthatja szokásos napi rutinját és a szokásos módon dolgozhat. Ne feledje azonban, hogy ez csak azokra az egészséges nőkre vonatkozik, akik elég szerencsések ahhoz, hogy ne szembesüljenek a toxikózissal. Ha a vizsgálat után az orvos azt javasolta, hogy váltson biztonsági módra, akkor a napi rutint, valamint az étrendet kissé módosítani kell.
12 hét elteltével az egészséges, erős nőknek is fokozatosan meg kell kezdeniük a napi rutin megváltoztatását. A kismamának többet kell pihennie, gyakrabban járnia, egészséges ételeket kell fogyasztania naponta 4-5 alkalommal. 1 órás munka után 5-7 percet pihenni kell, sőt, ha a számítógépnél kell dolgoznia, akkor el kell távolodnia a monitortól, hagynia kell pihenni a szemét. Nem szabad kimerítenie magát kemény munkával, gyakori bevásárlási utakkal és sok unalmas feladattal. A terhes nőnek emlékeznie kell arra, hogy azzal, hogy vigyáz magára, gondozza a babáját.
30 hét elteltével a napi rutin változásai jelentősek lesznek. Ha lehetséges, ekkor már szülési szabadságot kell vennie, és egy időre el kell felejtenie a munkát. Ha korábban nem volt elegendő idő a terhes nők speciális gyakorlatainak elvégzésére, akkor most meg kell találnia. Természetesen a gyakorlatsor kiválasztása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Jó ötlet heti néhány órát találni a szülés előtti iskolába. Az utolsó trimeszter krónikus alváshiánya nem kívánatos, ezért úgy alakítsa a napját, hogy legalább 8-9 órát aludjon. Ha éjszaka nem alszik eleget, akkor napközben nyugodt órát szervezhet. Érdemes szigorúan óránként enni, követve az orvos ajánlásait.
Ha nem biztos abban, hogy melyik napi rutint válassza, forduljon tapasztalt szakemberhez. Miután megvizsgálta Önt és megtudta az egészségével kapcsolatos összes szükséges információt, segít Önnek az egyéni rend kialakításában. Ne hagyja figyelmen kívül a javasolt javaslatokat, mert nemcsak Önről, hanem a babáról is beszélünk.
