A terhesség különleges idő mind anyukának, mind babájának. Fontos ebben az időszakban, hogy ne ártson magának és ne egyél helyesen. A legegyszerűbb az, ha kerülünk mindent, amit déd-dédanyáink nem ettek. Vitaminok használata esetén - egyensúlyuk fenntartása érdekében és feltétlenül forduljon orvoshoz.
Utasítás
1. lépés
Nem kell enni:
- zsíros (ha húslevest főz - távolítsa el a zsírt);
- kakaó és csokoládé, valamint kávé;
- konzervek;
- gomba;
- borsó;
- friss élesztő termékek és sütőipari termékek vajkrémekkel;
- fűszeres, savanyú és sós;
- citrusfélék, beleértve a narancsot és a citromot is;
- eper, málna és eper.
2. lépés
Mi hasznos:
- zöldhagyma, burgonya, uborka - egyszóval zöldségfélék;
- gyümölcsből: körte, alma, sárgabarack;
- bogyókból: szőlő, cseresznye, cseresznye, görögdinnye;
- tej és tejtermékek;
- sovány hús, sovány hal (sózva és szárítva - lemondva);
- szárított gyümölcsök és szárított gyümölcsök kompótjai;
- zöld tea.
3. lépés
Néhány további tipp:
- Ne egyél túl sokat! Főleg ne egyél éjjel - egyikőjük sem profitál belőle. A gyomornak éjszaka pihennie kell, és nem emésztenie meg az ételt. A babának pedig aludnia kell, nem szabad enni.
- Ha nem tudsz, de nagyon akarod, akkor megteheted.
- Ha nem tudod, hogy meg akarod-e enni, vagy sem, akkor jobb, ha nem eszel.
- Kerülje az alkoholt horoggal vagy szélhámossággal! Ha még mindig inni kell, akkor igyon kizárólag Cahors-t vagy pezsgőt, de csak egy keveset!
- Ha krétát szeretnél, akkor nem szabad rágni a zsírkrétát és a vakolatot. Van egy civilizáltabb lehetőség - kalcium-glükonát vagy kalcium-glicerofoszfát, valamint túró tejföllel.
- Kívánatos többet inni, és ez víz, nem tea vagy kávé. De ha kényelmetlenséget, ödémát vagy nephropathiát tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz és állapodjon meg vele az ivási rendről.
- Ödéma esetén a sóoldat vagy éppen a sós étel is segít. De óvatosan és orvosának jóváhagyásával használja a sót!
- A multivitamin-komplex kiválasztásakor ügyeljen az ellenjavallatokra és az összetevők egyéni intoleranciájára. A legelőnyösebb vitaminok a D-vitamin és a folsav (B9- vagy M-vitamin). A folsav hozzájárul a DNS-sejtek megfelelő elosztásához, és nem szintetizálódik a szervezetben, ezért rendkívül fontos annak használata.
