A terhes nő és a méhében még meg nem született gyermeke egy összetett rendszer. A baba ebben az időszakban az anya költségén eszik. Ezért a női étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A tápanyagok, nyomelemek, vitaminok hiánya az anya testében a baba fejlődésének különböző patológiáihoz vezethet. Ezért minden terhes nőnek be kell tartania bizonyos táplálkozási szabályokat.
A terhesség első trimeszterében a születendő gyermeknek nagyon kevés szüksége van. Ha étrendje elég változatos, akkor nem kell külön étrendet követnie. Még akkor is, ha a babának hiányzik valami, egyszerűen kiveszi a testéből. Aktív életmódot kell folytatni, étkezés után ne feküdjön le. A második trimeszterben, amikor a gyermek aktív növekedésnek indul, meg kell vizsgálni az étrendjét. Célszerű kizárni vagy korlátozni az édességek, rizs, cukor fogyasztását. Nem szabad elragadni a sült halakkal, hússal, mivel a magzat és maga a nő salakanyagának semlegesítése és kiválasztása miatt a kismama veséje és májának nehéz megbirkózni a stresszel.
Kövesse étrendjét a terhesség alatt. A legjobb apránként enni, de naponta 5-6 alkalommal. Ne fogyasszon túl, mert ez a terhesség korai szakaszában hányáshoz, később pedig gyomorégéshez vezethet. Legyen figyelmes a felhasznált termékek minőségére. Célszerű könnyen emészthető és frissen elkészített ételeket fogyasztani, mivel több tápanyagot tartalmaz a csecsemő számára. Ne egyél éjjel, ez álmatlansághoz vezethet. Jobb reggelizni egy kiadós reggelit. Igyon szénsavas ásványi, nem lúgos vizet. A folyadékbevitel nem haladhatja meg a napi két litert.
Távolítsa el étrendjéből a sült és fűszeres ételeket. az ilyen étel a gyomornedv túlzott szekrécióját váltja ki, ennek eredményeként gyomorégéstől szenved. Ne igyon frissen sült kenyeret, burgonyát és hüvelyeseket, mert ezek puffadást okozhatnak. Adjon fel alkoholt, erős teát és kávét. Korlátozza a sóbevitelt, mivel az duzzanatot okoz, ami bonyolíthatja a szülést.
