A terhesség alatt sok, ha nem az összes nő, transzba esik az étrend miatt. A legrosszabb és legveszélyesebb dolog egy tubus joghurtban kezd számukra tűnni. Ezután rejtett fenyegetéseket találnak a teában és a fehérjében.
Általánosságban, különösen a helyzetben lévő nők számára, ajánlásokat dolgoztak ki a terhesség alatti táplálkozásról. Ezek az irányelvek segítenek abban, hogyan táplálkozzon jól a terhesség alatt, de nem átfogó irányelvek. Ne feledje, hogy minden nő sajátos jellemzőkkel, allergiával és preferenciákkal rendelkezik.
Kezdje az étrend alakításával. Az orvosok bebizonyították, hogy sokkal jobb napi hét kis ételt enni, mint három nagy ételt. Ezért jobb, ha a napot intervallumokra osztja, és minden ilyen időszak után kezdjen el enni.
Egyél több zöldséget. Sokan félnek az allergiától, de ezt könnyű elkerülni. Különböző színű zöldségeket kell váltogatnia. Mondj abszurdot, de nem. A szín felelős a zöldség egyes nyomelemeinek túlsúlyáért. Ha a szín váltakozik, akkor a mikroelemek is váltakoznak. Az allergia pedig nem más, mint egy anyag túltelítettségére adott reakció.
Bármilyen diéta bármilyen formában tilos. Ezt a témát a közvélemény már régóta eltúlozta. A következtetés egyértelmű volt, hogy minden diéta káros a terhes nőkre.
Fogyasszon vitaminokat és étrend-kiegészítőket, de ne számítson arra, hogy az étkezés helyébe lép. Más szavakkal, a javasolt vitaminkomplexum valószínűleg nem árt Önnek, de nem képes mindent biztosítani a babának, amire szüksége van.
Fontos, hogy ne együnk túl. A túlevés a terhes nők körében gyakori hiba. Hidd el, ha valami édeset szeretnél, ez nem azt jelenti, hogy süteményt kell enni. Ne menjen túlzásba, és nyugodtan és kimérten csillapítsa éhségét.
Egy utolsó tipp: igyon sok folyadékot. Ez lehet víz, gyümölcslevek, kompótok, gyógyteák és főzetek. A terhes nő számára a folyadék a legjobb, amire gondolhat. Ezenkívül megállapítást nyert, hogy a terhes nő testének folyadékhiánya korai szülést okozhat.
Ha terhesség alatt szeretnél enni, tervezz meg mindent és egyél. A lényeg, hogy végletek és túlzások nélkül tegyük meg. Egészségesnek lenni.
