Annak ellenére, hogy az üzletek polcain hatalmas választék van az etetésre szolgáló tejkészítményekről, az anyatej továbbra is nélkülözhetetlen termék a gyermek egészségének és teljes fejlődésének. A szoptatás biztosítja az újszülött számára az összes szükséges fehérjét és mikroelemet, ezért az anya táplálása a szoptatás alatt különösen kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy az anyatej minősége magas legyen és ne okozzon allergiás reakciókat a gyermekben, az anya napi étrendjének elsősorban főtt vagy párolt termékekből kell állnia. Anya étrendjének tartalmaznia kell tejtermékeket - például tejfölt, tejet, kefirt, túrót és sajtot. A legjobb, ha természetes joghurtokat veszünk, mesterséges adalékanyagok nélkül, a legrövidebb eltarthatósággal. Biztosítják a szervezet számára a kalciumot, és jó hatással lesznek az anyatej minőségére. A főtt marhahús és a csirkemell segít a fehérjeraktárak pótlásában a szervezetben. A tojás fogyasztását hetente 2-re kell csökkenteni. Az ápoló nő étrendjében halételeknek, valamint májnak és hínárnak kell lennie.
2. lépés
Reggelire a legjobb tejkását főzni, az egész nap energiát ad és erőt ad. Az ebédet bármilyen zöldséglevessel együtt kell kísérni, de ha lehetséges, ki kell zárnia a borsót, mivel ezek hozzájárulnak az újszülött puffadásához. Vacsorára a zöldséges körettel párolt hal tökéletes: polló, lepényhal, rózsaszínű lazac, zöldfű.
3. lépés
A zsíros sült húst leginkább azzal lehet kizárni az étrendből, hogy az felesleges tejzsírt provokálhat és székrekedéshez vezethet az újszülöttnél. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre és bogyókra is, eheti őket, de korlátozott mennyiségben, mivel ez allergiás reakcióhoz vezethet a gyermekben. A szoptatás során korlátoznia kell az édességek - csokoládé, sütik, gofri - használatát. Jobb, ha előnyben részesít egy kis mennyiségű szárított gyümölcsöt, diót, kandírozott gyümölcsöt. Ha nagyon szeretnél valami édeset, ehetsz egy pillecukrot. A sós, fűszeres és fűszeres ételeket szintén átmenetileg korlátozni kell.
4. lépés
Egy fiatal anyának emlékeznie kell egy egyszerű szabályra: a részeg folyadék mennyiségének növekedése növeli a felszabadult tej mennyiségét, ami nem mindig jó, mivel laktosztázishoz vezethet. A gyermek etetésének ideje alatt az alkoholt és minden alkoholos italt, szénsavas édes vizet, citrusleveket és erős kávét ki kell zárni. Ajánlatos a gyógyszertárban forgalmazott speciális gyógyteákat inni, amelyek jótékonyan hatnak az anyatejre. Ha BIO jelölés van a tea csomagolásán, nem kell ettől tartania - ez azt jelenti, hogy a tea alkatrészeit ökológiailag tiszta természetes területen termesztik és biztonságosak. Speciális vitaminkomplexumok szoptatás alatt csak előnyökkel jár. Ezeket a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően kell kiválasztani, és szigorúan az utasításoknak megfelelően kell alkalmazni.
5. lépés
Minden szoptató nőnek ennie kell, nemcsak kiegyensúlyozottan, hanem egy bizonyos ütemtervet is követve. Fél órán keresztül, mielőtt a csecsemőt melléhez kötné, az anyának teljes értékű ételt és italt kell kapnia. Csak ebben az esetben a laktáció helyesen fog menni, nem lesznek problémák, és a gyermek fejlődése pozitív dinamikában fog zajlani.
