A mért életritmus egyszerűen szükséges a gyermekek számára az egészség, a jólét és a megfelelő fejlődés érdekében. Ez vonatkozik mind a gyerekekre, mind az idősebbekre.
Az élet első éve
A baba első napjaitól kezdődik az az időszak, amikor fontos készségeket helyeznek el. Korábban azt gondolták, hogy a csecsemő etetését óránként kell elvégezni. Jelenleg a gyermekorvosok az ingyenes étrend mellett szólnak. Valamint az alvás és az ébrenlét változása. A takarmányok számának és a nap folyamán kapott tej mennyiségének azonban meg kell felelnie az életkori normának.
Három hónapig az egészséges csecsemőt általában napi 6 alkalommal, 3 óránként etetik, éjszaka pedig tanácsos hat órás szünetet tartani. Ha a baba még mindig nem bírja ilyen sokáig, korán rögzítse a babát a melléhez. Négy hónap után - 4 óránként ötször, éjszakai szünettel 8 órán keresztül. Ne csüggedjen, ha csecsemője nem azonnal átáll az új kezelésre. Türelem, és minden sikerülni fog.
Ami az alvást illeti, a kilencedik hónap végéig a csecsemők naponta háromszor alszanak, és már tizedikén naponta kétszer aludnak át. Nem szükséges kimondottan sétálni, ha a baba álmos, és nem szabad ringatni, amikor aktív. Koncentráljon a gyermekre: viselkedése megmondja, melyik álmot törölje le. Csak ne feledje, hogy ennek elsőnek kell lennie, nem délután, különben a baba nem fog jól aludni este.
Évről iskolára
Az élet második évében állítson be napi öt étkezést a gyermek számára. Ez reggelit, ebédet, ebédet, délutáni teát és vacsorát jelent. Ideális esetben minden étkezésnek meghatározott időpontban kell történnie. Az ilyen táplálkozás a gyomor-bél traktus betegségeinek megelőzése.
Nem szabad hagyni, hogy egy másfél éves csecsemő naponta kétszer másfél óránál hosszabb ideig aludjon a nap folyamán (vagyis nappali alvás). Ellenkező esetben a gyermek letargiába eshet és nyafoghat.
Két éves kortól nyugodtan altassa gyermekét naponta egyszer.
A legfeljebb három éves életkor nagyon fontos szakasz a baba életében, amikor kialakulnak biológiai ritmusai. A bioritmusok a szervek, rendszerek és a test egészének létfontosságú aktivitásának és fejlődésének programjai. Fontos az egyensúly megteremtése, hogy ne üsse ki a biológiai óráját. Egyrészt a gyereket nem szabad szokatlan életmódra kényszeríteni. A káosz akkor sem elfogadható, ha a gyermek mindig különböző időpontokban eszik, elalszik és felébred, vagy akár összekeveri a napot az éjszakával, ahogyan ez az ingyenes etetés esetében is megtörténik.
Körülbelül ötéves korára problémák lehetnek a nappali alvással, mert a baba "olyan, mint egy felnőtt" szeretne lenni, és nem akar napközben aludni. Ezt könnyebb kezelni, ha a gyermek óvodába jár. De otthon a saját példája segít megbirkózni a problémával. Ellenkező esetben a nappali alvás elvesztése után a baba gyorsan elfárad. Emellett a mentális és fizikai fejlődés késése sem kizárt. Egyszóval, a nappali alvás megzavarása ebben a korban közvetlen út a gyermek bioritmusának megzavarásához.
Iskolai évek
Most a napi rutin közvetlenül függ az órarendtől. Valószínűleg a gyermek az első évben délután szeretne aludni iskola után. Ne tántorítsa el ezt a vágyat.
Az alapszabály az, hogy a hallgató nem töltheti egész nap tankönyveket. Felhívjuk figyelmét, hogy a napi rutin ideje van a gyermek sétáinak, játékainak és hobbijának. Az iskola után történő pihenés lehetővé teszi a test számára az intenzív szellemi munkával járó stressz enyhítését.
Figyelmet kell fordítani az iskolás éjszakai alvásának időtartamára. Az alváshiány negatívan befolyásolja az idegrendszert, és a teljesítmény csökkenéséhez vezet. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a nyolc-kilenc éves gyermekek 11 órát aludjanak, tíz-tizenegy évesek - 10 órák, tizenkét-tizenöt évesek - 9 órákat, az idősebb diákok - 8, 5-9.
A tanuló táplálkozása szintén különös figyelmet igényel. Az étkezések száma 5-6-szoros legyen. Az étkezések közötti intervallum a fiziológusok szerint nem haladhatja meg a 4-4, 5 órát. Természetesen az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
- Ne felébredjen az utolsó pillanatban, mielőtt iskolába megy.
- Ne adjon reggelire száraz ételt, szendvicseket.
- Ne kérje meg tőle, hogy az iskola után végezze el a házi feladatait.
- Ne vonja el gyermekét a szabadtéri játéktól, a körök és szekciók látogatásától, csak azért, mert nem tanul jól.
