A gyermek serdülőkora fontos pubertás időszak a gyermek életében. Egy lánynál 9-10 éves korban kezdődik, egy fiúnál pedig 11-12 éves korban. A szülőknek tudniuk kell, hogy a tinédzser egészségének megőrzése nem könnyű folyamat, amely figyelmet igényel.
Utasítás
1. lépés
Ügyeljen arra, hogy a gyermek betartsa a napi rutint. Egyszerre kell lefeküdnie. Mondja meg a tinédzsernek, hogy több időt töltsön a szabadban. A hosszú séta javítja az alvást és fenntartja az immunitást. Kerülje a hosszú ideig a TV és a számítógép előtt ülést. Előadás a dohányzás, a drogok és az alkohol veszélyeiről.
2. lépés
Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról - az úszás és a testnevelés jól megőrzi a serdülők egészségét. Jó megoldás, ha beíratja gyermekét a medencébe. Lehet, hogy egy tinédzser szeretne egy másik sportot űzni, aztán hagyja rá. Talán inkább teniszezik vagy magasugrást végez. A testnevelésnek köszönhetően a gyermekek egészségi állapota csak erősödni fog, a szervek és az izmok gyorsan fejlődnek. Jutalmazza meg a tizenéves gyerekeket a sportért.
3. lépés
Időben végezzen oltást a vírusos megbetegedések megelőzése érdekében. Az influenza elleni oltást a legjobban tél előtt 2 hónappal lehet elvégezni. Szellőztessen rendszeresen a gyermekszobában, és egy speciális párásító segítségével párásítsa meg a levegőt.
4. lépés
Egyensúlyozza étrendjét tápanyagokkal és vitaminokkal. Az étrendbe vegye be a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, gyógynövényeket. Változatosnak kell lennie, beleértve a halat, a húst és a tejtermékeket. Ne hagyja, hogy gyermeke túl sok édességet fogyasszon. Ezek közül a legjobb megoldás az étcsokoládé kis mennyiségben, amely a boldogság hormonját termeli.
