Annak érdekében, hogy gyermekeinek mindig jó hangulata, erős immunitása és vidám lelke legyen, elegendő időre van szükségük az alvásra. Ehhez fontos megtanítani a gyermekeket, hogy időben elaludjanak.
Utasítás
1. lépés
Az óvodás és általános iskolás gyermekek naponta 10-11 órát aludjanak. Ezért, ha minden nap reggel 7 órakor kelnek, akkor este 9-10 órakor kell lefeküdniük ahhoz, hogy elegendően aludjanak. Hétköznap napközben elfáradnak, miközben tanulnak, osztályokat vesznek részt, sportolnak és különféle dolgokat végeznek, így időben elalszanak. De ha a nap szokásos rutinja elvész, akkor nehéz a megfelelő időben ágyba bocsátani a gyerekeket.
2. lépés
Annak érdekében, hogy a napi rutin ne vesszen el, folyamatosan figyelje meg. Mind ünnepnapokon, mind hétvégén meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek a szokásos időben kelnek fel. Időben elalszanak, ha aktív hétvégét töltenek. Sokkal hasznosabb sétálni, sportolni, aktív játékokat játszani, mint egész nap a számítógépes játékoknál üldögélni. Ha a gyermekek napközben elfáradnak, akkor a megfelelő időben elalszanak. Ezért ne korlátozza gyermekét a szabadnapi sétákra.
3. lépés
A jó alváshoz hasznos, ha közvetlenül lefekvés előtt sétálunk. A friss levegő és a jó hangulat jó mind gyermekeknek, mind felnőtteknek. Legyen pihentető esti séták családi hagyomány. Séta közben szellőztetheti a lakást, hogy mindenki jobban aludhasson.
4. lépés
A gyermekek jó alvásának egyik fő szabálya, hogy lefekvés előtt nincs aktív játék. Ha a gyerekek ugranak, sikítanak és szórakoznak, nem valószínű, hogy időben elaludnának. Szervezzen egy pihentető szünetet egy órával lefekvés előtt - játsszon társasjátékokat gyermekeivel, vagy olvasson el egy könyvet.
5. lépés
Annak érdekében, hogy a gyerekek időben elaludjanak, ne zajosítsanak abban az időben, amikor már lefeküdtek, ne állítsák be a tévé hangos hangját. Jobb lesz, ha a vendégek nem maradnak későn nálad.
6. lépés
A jó alvás érdekében a gyerekeknek lefekvés előtt adjunk meleg tejet mézzel. Ez a népi gyógymód megnyugtatja idegeit, enyhíti a nappali stresszt, elősegíti a gyorsabb elalvást és a legédesebb és legkedvesebb álmokat adja.
