Sok nő számára a sport az életük szerves része. Az edzés lehetőségének kérdése akkor merül fel, amikor egy lány megtudja, hogy terhes. Természetesen az első lépés az, hogy konzultáljon orvosával. Ha nincs ellenjavallata a sport számára, hasznos ajánlások segítenek az edzés folytatásában, egészségének károsítása nélkül.
A sportedzés előnyei a terhes nők számára
A szisztematikus sporttevékenységek növelik a női test érzelmi és fizikai stabilitását, pozitív hatással vannak az anyagcserére, javítják a légző-, szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer működését. Rendszeres testmozgással csökkenti a szülés utáni szövődmények kockázatát, minimalizálja az esetleges repedéseket, és leegyszerűsíti mind a terhesség, mind a szülés menetét.
Érdemes megjegyezni a sport pozitív hatását a születendő babára. Ha egy nő terhesség alatt ülő életmódot folytat, akkor testében fokozatosan stagnáló folyamatok alakulhatnak ki. Ebben az esetben a fizikai aktivitás egyszerűen szükséges.
A magzat, amely elegendő oxigént és tápanyagot kap, helyesen fejlődik.
A terhesség alatt sok nő reggel kényelmetlenséget és rossz közérzetet tapasztal. A helyesen megválasztott fizikai gyakorlatok segítenek elkerülni ezeket a kellemetlen érzéseket.
Szükséges információ
Nem szabad elfelejteni és megérteni, hogy nem minden sport megengedett a terhes nők számára. Gyermek szállítása esetén tilos: ejtőernyőzés, lovaglás, karate, ökölvívás, búvárkodás, búvárkodás, vízisízés, hosszútávfutás, sprintfutás, lépés, táncos aerobik, csoportos sportok, kerékpározás, síelés, hirtelen alapú gyakorlatok mozdulatok.
Még akkor sem, ha a terhesség előtt jól felkészült és aktívan részt vesz a sportban, nem folytathatja a teljes erőfeszítést. A terheléseket jelentősen csökkenteni kell.
A nőknek a terhesség alatt ajánlott úszni, jógázni vagy speciális testnevelést folytatni.
Sportoláshoz válassza ki a legkényelmesebb ruhákat és cipőket. Semmi sem akadályozhatja a mozgását. Ugyanez vonatkozik a cipőkre is. A terhesség második trimeszterét tartják a legalkalmasabbnak a sportoláshoz. Javasoljuk, hogy az edzést a 8. hónap végén hagyja abba.
Ha sport közben rosszul érzi magát: súlyos izomfájdalmak, légszomj, szédülés jelentkezik - a gyakorlatot azonnal le kell állítani. Ezt követően feltétlenül kérjen segítséget orvosától. Lehet, hogy ez a gyakorlat nem működik az Ön számára. Forduljon szakemberhez, mely gyakorlatok előnyöket jelentenek Önnek, és nem károsítják a születendő babát.
