A lány meghalt … A temetésnek vége volt, nem emlékszel semmire. Az Önt támogató rokonok és barátok fokozatosan visszatérnek napi tevékenységeikhez. Saját gondjaik vannak. Nem érted, hogyan élhetsz tovább?
Utasítás
1. lépés
Még mindig gyászol, bünteti magát, miért nem tudott segíteni, csak egy kérdést tegyen fel: "Miért élj tovább?" Természetesen semmi sem pótolhatja az ilyen veszteséget, de az idő nem állt le. Meg kell találnunk az erőt, hogy tovább éljünk, hogy megőrizhessük lányunk emlékét a szívünkben. Alkalmazkodni kell ennek az életvesztésnek az érzelmi és társadalmi helyzetéhez.
2. lépés
Ne tároljon könnyeket. Ne hallgasson azokra, akik rávesznek, hogy ne sírj, ne kapaszkodj, légy erős. Ha sírni akarsz, sírj. A könny reakció az érzelmi fájdalmadra. Ne érezd magad bűnösnek mások könnyei miatt. Jogod van így kifejezni az érzéseidet. Sírás után elárasztottnak, üresnek érzed magad, de jobban fogod érezni magad. Lassan, könnyekkel, a szomorúság és az erőtlenség érzése elmúlik.
3. lépés
Beszéljen elhunyt lányáról szeretteivel, akik támogatják Önt. Meséljen nekik a magányáról, az átélt félelmekről. Mondja ki hangosan, amit érez. Hagyd, hogy érzéseid verbális formát öltsenek. Ha szavakba foglalja fájdalmát, és kifejezi, megosztja, kevesebb lesz.
4. lépés
Menj templomba, rendelj emlék imát - ez gondoskodik az elhunyt lelkéről.
5. lépés
Az elhunytal nem kell beszélni, mert fizikailag már nincs veled. Ne menj az okkultba.
6. lépés
Elkezdheti a napló vezetését. Írjon a gondolatairól, a veszteség fájdalmáról. Időnként olvassa el újra a jegyzeteit, és észreveszi, hogy az érzései megváltoznak. Van, aki élesebbé vált, van, aki eltűnt. Ez lehetőséget nyújt arra, hogy azonosítsa erősségeit és gyengeségeit.
7. lépés
Ne gyarapítsa a bűntudatot az elhunyt iránt. Nem vagy bűnös semmiben. Ez történt. Ne tedd tönkre magad ezzel az érzéssel.
8. lépés
Legyél türelmes. A bánat fokozatosan visszahúzódik, majd új erővel halad előre. Különösen nehéz lesz a lánya születésének és halálának napjain. Foglaljon manapság emlékünnepet, adjon szabad utat az emlékeknek, látogassa meg a temetőt.
9. lépés
Ne hagyja figyelmen kívül testének igényeit. Próbálja megtartani a napi rutinját, elfoglalja magát, és ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél akkor is, ha nincs kedved hozzá. A testet támogatni kell. Próbáljon pihenni alvás közben, váljon le mindentől, és lazítson amennyire csak lehetséges.
10. lépés
Telik az idő. Az ember pedig úgy van megalkotva, hogy a legsúlyosabb veszteségeket éli meg. Idővel látni fogja, hogy azok az érzelmek, amelyek úgy tűnt, nem engednek lélegezni, háttérbe szorulnak, újak jönnek helyette. A veszteség érzése nem múlt el, csak az éles fájdalmat váltotta fel szomorúság, szomorú emlékek. És egy idő után ezek az emlékek fényessé válnak. Így átvészeli a legnehezebb időszakot.
