Sok szülő panaszkodik a gyermek rossz alvásával kapcsolatos álmatlan éjszakák miatt. Ugyanakkor a tudósok bebizonyították, hogy a csecsemő két hónapos kortól kezdve 6-8 órás ébredés nélkül is alhat, ha semmi sem zavarja. Ahhoz, hogy megtanítsa a babát éjszakai alvásra, a születés után azonnal foglalkoznia kell ezzel a kérdéssel.
Annak érdekében, hogy a gyermek megtanuljon aludni éjszaka, meg kell értenünk, hogy megy az éjszakai alvás. Ez két fázisból áll - a REM alvás és a mély alvás fázisából, amelyek felváltva helyettesítik egymást. Az újszülött csecsemők nem tudják, hogyan kösse össze őket, ezért gyakran éjjel felébrednek.
A gyermek éjszakai alvásra való megtanításához meg kell tanítani a gyors és a mély alvás kombinálására. Ha ezt még csecsemőkorban sem teszi meg, akkor még nehezebb lesz a csecsemőt későbbi életkorban megszokni.
Amikor a baba megszületik, feltétlenül kövesse az alábbi irányelveket:
- próbáljon külön alvóhelyet szervezni a gyermek számára az ágyában (vagy még jobb: külön szobában), ahol nem zavarja a felesleges zaj, fény és egyéb elalvásra kedvezőtlen tényezők;
- Hozzon létre lefekvési szertartást a csecsemő számára (például fürdés, higiénia, öltözködés, etetés, meseolvasás, elalvás);
- ne ugorjon éjszaka minden suhogáskor, és az első híváskor ne vegye karra a babát - adjon lehetőséget arra, hogy megpróbálja egyedül aludni (természetesen nem teheti rá, hogy a gyermek túl sokáig várjon, sírva fakad);
- ha a baba sír, szüntesse meg az okát (nedves pelenka, hasi fájdalmak, éhség), rázza meg kissé a karjain, próbálja visszatenni az ágyba, üljön mellé, simogassa meg, és ismét hagyja elaludni saját);
- úgy szervezze meg a rendszert, hogy a csecsemő ne aludjon el a mellén vagy egy üveggel, az ételt nem szabad alvással társítani;
- annak ellenére, hogy sok orvos nem javasolja a cumi használatát, az anya egészséges alvása nem kevésbé fontos a csecsemő számára, ezért néhány gyermeknek (különösen azoknak, akik palackban táplálkoznak) szüksége van rá a szopási reflex kielégítésére;
- ne kapcsolja fel éjjel a gyermek szobájában a villanyt, ha felébredt - már csecsemőkorában is meg kell értenie, hogy itt nem a játékok ideje;
- fejlessze ébren a gyermek türelmét - így megtanul egyedül elaludni éjszaka, anélkül, hogy megvárná részvételét a REM és a mély alvás fázisainak kombinálásában.
Ezeknek az utasításoknak a betartásával három-négy hónapos korára megtaníthatja gyermekét éjszakai alvásra anélkül, hogy 6 óránál tovább ébredne. Miután ilyen fiatalon megtanította a babát az alvás fázisainak összekapcsolására, felbecsülhetetlen segítséget fog nyújtani számára, mert az egészséges alvás és az álmos anya a teljes fejlődés kulcsa.
Idősebb korban valamivel nehezebb lesz a gyereket éjszakai alvásra tanítani, azonban a felsorolt ajánlások többsége elősegíti ezt sokkal gyorsabban és a baba pszichéjének különösebb problémái nélkül.
