Az egészséges, egészséges alvás előfeltétele a gyermek harmonikus testi és pszichológiai fejlődésének. Számos ajánlás segít megtanítani a babát arra, hogy egész éjszaka nyugodtan elaludjon.
A napi adagolás fontossága
Az éjszakai alvás minősége és időtartama nagyban függ attól, hogy a gyermek hogyan tölti a napját. A baba napja általában etetésből, ébrenlétből és alvásból áll. Ez a sorrend ideális lesz, mivel alvás közben az egész test, beleértve a gyomor-bél traktust is, képes lesz pihenni.
A táplálkozás a gyermeknapi rendszer egyik fontos eleme. A megfelelően konfigurált etetési ütemterv segít a babának a megfelelő tanulásban és pihenésben. Az igény szerinti etetés ma nagyon népszerű. Kétségtelen, hogy ennek a módszernek megvannak a maga előnyei. Erős és elhúzódó éjszakai és nappali alvást azonban aligha tartalmazhatnak. A gyermek megszokja, hogy keveset és gyakran eszik, és az éhség megakadályozhatja a megfelelő alvásban. Ha a morzsa eleget eszik, akkor már nem kell túl gyakran ébrednie ételért.
Az étrend megfelelő beállításához figyelembe kell venni a baba életkorát. Az újszülötteknek körülbelül 3 óránként van szükségük ételre, beleértve az éjszakát is. Természetesen ebben az időben anyának fel kell ébrednie és meg kell etetnie a babát. Később azonban a gyermek nem éhségből, hanem megszokásból kezd felébredni. Ha ebben a pillanatban vizet vagy mellbimbót ad neki, akkor megnyugszik és újra elalszik. Így éjszakai alvása hamarosan megszűnik megszakítani ételt.
A napi étkezéseknek is meghatározott ütemezéssel kell rendelkezniük. Lehet, hogy nem nehéz: minden anya maga választja meg az etetés idejét, a saját, a család és a morzsák kényelme alapján. A rendszer alkalmazása azonban megtanítja a gyereket a jó étkezésre, nem pedig az állandó harapnivalókra, és segít abban is, hogy elbizakodjon abban, hogy megfelelő időben megkapja a szükséges ételt.
Elsőre ijesztőnek tűnhet a baba megszokása a napi rutinban (az etetés, az ébrenlét és az alvás bizonyos sorrendje). És ennek legnehezebb része gyakran a baba elalvása. Sok anyának sokáig kell ringatnia csecsemőjét, autóba vagy babakocsiba tekerni, kizárólag azzal a céllal, hogy elaltassa őket. Ez nehéz és időigényes folyamat. A legjobb kiút ebből a helyzetből az, ha megtanítja gyermekét egyedül elaludni. Ehhez csak aludjon a babába egy kiságyba kedvenc játékával, takarójával vagy cumijával - akinek tetszik, kívánjon neki jó alvást, és hagyja el a szobát. Valószínűleg hangos sírás lesz hallható válaszként. Hagyja egy ideig felügyelet nélkül. Ha a csecsemő nem nyugszik meg, menjen hozzá 5-10 perc múlva, rázza meg kissé, nyugtassa meg és tegye le újra. És így, amíg el nem alszik.
2-3 nap edzés után a baba magától elalszik, amikor beteszed a kiságyba! Ez egy nagyon hatékony módszer, annak ellenére, hogy nem tűnik a legkíméletesebbnek a csecsemővel kapcsolatban. Valójában azonban, miután egy kicsit szenvedett, a gyermek nagyon fontos készségre tesz szert - önmagában elalszik, ami nyugodtabbá és kívánatosabbá teszi az alvását a gyermekkor következő éveiben. Figyelnie kell arra is, hogy a baba, miután elaludt a karjában, nagy valószínűséggel felébred, amint felfedezi hiányukat. Ezért jobb, ha azonnal megtanítja elaludni a kiságyba.
Tehát, ha a baba napközben megszokja, hogy a rend szerint eszik és alszik, akkor valószínűleg megtanul aludni egész éjjel. Van azonban még néhány árnyalat.
Általános ajánlások
A napi rutin mellett még két tényező szükséges az egészséges éjszakai alváshoz: aktív ébrenlét és kényelmes alvási körülmények. Elalvás előtt a babának "el kell fáradnia", aludnia kell. Tegye érdekessé ébrenlétét, tele új információkkal és fizikai aktivitással, ő maga is érezni fogja a fáradtságot és a pihenés szükségességét. Közvetlenül lefekvés előtt azonban jobb a nyugodt, nem pedig izgalmas játékokat választani. Kellemes körülményeket kell teremteni a csecsemő alváshoz is. Hűvös friss levegőnek, gyenge fénynek, csendnek kell lennie a gyermekek hálószobájában. Engedheti azt is, hogy menye vigyen magával kedvenc puha játékot, párnát, takarót a kiságyba. Mindez elősegíti a csecsemő megnyugvását, nyugodt és édes elalvását.
