A kismama igyekszik megvédeni babáját minden problémától és nehézségtől, gondoskodik az egészségéről és fejlődéséről. Ezért gondolkodik sok nő először a megfelelő táplálkozásról a terhesség alatt.
Az első trimeszterben sok kismama toxikózist tapasztal. Szinte mindenkinek fokozott a szaga, még a korábban kedvelt ételek illata is kellemetlen lesz. Van, aki intoleranciát vált ki bizonyos ételek iránt, valaki az étel gondolatától kezdve megbetegszik. Ebben az időszakban fontos megtalálni azokat a termékeket, amelyek a legkevesebb undort keltik. Reggel feküdjön le egy kicsit az ágyban, reggelizzen anélkül, hogy felkelne az ágyból. Vannak, akik zöld almával és száraz kenyérrel kezdik a napot, ami segít leküzdeni az egész nap fennálló kellemetlenségeket. Egyél gyakran kis ételeket. Ha fogyni kezd, beszéljen kezelőorvosával. A tápanyagok hiánya hatással lehet mind az egészségére, mind a baba fejlődésére.
A toxikózis visszahúzódott, és ismét teljesen enni lehet. A fő szabály a terhesség alatt: nincs kettő, hanem kettő. A kismamának kiegyensúlyozottan kell étkeznie. A csecsemő mindent kivesz az anya testéből, ami a teljes fejlődéshez szükséges, ezért a nőnek fel kell töltenie az összes elvesztett vitamint és ásványi anyagot.
Mindenekelőtt vegye be étrendjébe a vörös húst, a májat, a zöld almát és a dátumot. Ez segít elkerülni a vashiányos vérszegénységet, amely annyira gyakori a terhesség alatt.
Egyél annyi zöldséget és gyümölcsöt, amennyit szeret. Maga a test megmondja, mi hiányzik belőle. Vigyázzon az egzotikus ételekkel. A terhesség alatt a test védelmi funkciói lecsökkennek, és az allergia elkezdődhet. Terhesség végén ne ragadjon el görögdinnyével: a túlevés duzzanatot válthat ki.
A zabkása az egészséges szénhidrátok forrása. Segítenek megtisztítani a szervezetet a káros méreganyagoktól, erőt és energiát adnak.
A terhesség második felében vegyen be több tejterméket az étrendbe. Csecsemője kezd aktívan csontokat képezni, és sok kalciumra van szüksége.
Ne szálljon le káros termékekkel. A méhlepény nagyrészt megvédi a babát a káros hatásoktól, de nem garantálhatja a 100% -os biztonságot. Néha megengedheti magának majonézet és süteményt is növényi zsírokon, de jobb, ha vigyáz magára és a babájára. Sok terhes nőnek időnként brutális étvágya van. Ezért próbáljon meg sok egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételt tartani otthon.
Ne feledje, hogy a terhesség az ésszerű táplálkozás időszaka, nem pedig szigorú korlátozások.
