Sok nő, csecsemő születése után, szülés utáni depresszióval szembesül. Hogyan kell helyesen kezelni ezt a betegséget?
Utasítás
1. lépés
Egy fiatal anyának valóban további segítségre van szüksége a házastársától, valamint rokonaitól és barátaitól. A lényeg, hogy mindent helyesen szervezzen. Nem szabad pár órára adnia a gyermeket, pihenés helyett az asszony kimerülten megpróbálja az összes házi feladatot átdolgozni. Jobb, ha a segítők segítenek a ház körül, boltba járnak stb.
2. lépés
Próbáljon többet kommunikálni különböző emberekkel. Hívja munkatársait, hívja meg barátait, rokonait és közeli embereket látogatásra. Gyerekkel sétálva a parkban könnyen megismerkedhet ugyanazzal az anyával és megállapodhat a babakocsikkal közös sétákban. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy megosszák tapasztalataikat, panaszkodjanak egymásnak a nehézségek miatt, és csak beszélgessenek, ami nagyon fontos. A közösségi hálózatokon számos fórum foglalkozik fiatal anyákkal, ahol megvitathatja Önt érdeklő témákat, és új ismeretségeket köthet.
3. lépés
A modern nézetekért forduljon orvoshoz. Ha családjának nincs allergiája, akkor valószínűleg nem szabad betartania a legszigorúbb étrendet az újszülött első hónapjaiban. Lassan kényeztesse magát kedvenc ételeivel, fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, édességet. A lényeg minden mértékkel. Kedvenc finomságok felvidítanak.
4. lépés
Minden anyának nagyon fontos, hogy szoptasson és a karjában hordozza a babáját. Ez egy természetes folyamat, amely anyának és gyermekének egyaránt szükséges. Az anyához való közelség érzése megnyugtatja a gyermeket, a nő testében viszont a csecsemővel való ilyen gyakori érintkezés esetén a prolaktin hormon termelődik, amelynek pihentető hatása van.
5. lépés
Minden szabadidőt próbáljon elsősorban alvásra fordítani. A normális alváshiány hiánya ingerlékenységhez vezet, és csak súlyosbítja a helyzetet.
6. lépés
Hozza ki a legtöbbet a sétáiból. Ne ruházza át ezt a felelősséget senkire. A lényeg az, hogy ne ülj le egy padra a parkban, mozogj aktívan. Ez segít gyorsabban felépülni a terhesség és a szülés után. Mint minden más fizikai tevékenység, enyhíti a stresszt, rossz hangulatot vált ki. Ennek eredményeként, amikor meglátja egyfajta napi edzés eredményét, az önértékelés emelkedni fog, az önbizalom új erőt és jó hangulatot ad.
