A terhesség sok örömteli és zavaró élményt hoz. Az új élet születésének várakozása elragadó, és az elkerülhetetlen változások tudata riasztó. A csecsemő gondozása az anya összes szabadidejét el fogja tölteni, ezért terhesség alatt vágy van arra, hogy minden ügyét rendbe hozza. Fejezd be, amit elkezdtél, és készítsd elő magad és otthonod a morzsák számára, hogy benne éljenek.
Egy nő gondolkodása abban különbözik, hogy egyszerre több dologra is gondolhat. Ugyanakkor nehéz neki a feladatok és vágyak közül kiemelni a legfontosabbat. A gondolatok kaotikus görgetése kaotikus kivégzéshez vezet. A terhes nő tudata még zavartabb és izgalommal teltebb. Ilyen helyzetben a pszichológusok egyértelmű cselekvési terv elkészítését javasolják. Lehetővé teszi a tervezett feladatok fontosságuk szerinti elosztását, és a legjobb megvalósítási módok megtalálását.
Írjon tennivalók listáját papírra
A kiosztott feladatok teljesítéséhez papírra kell írni. A felvételi folyamat magában foglalja a vizualizáció és a motoros készségek pszichofizikai mechanizmusait. Ez egyfajta cselekvési parancs az agyunk számára. Ezenkívül a felvétel lehetővé teszi az összes gondolat összegyűjtését.
Tehát ahhoz, hogy legyen ideje a tervezett feladatok elvégzésére a baba születése előtt, le kell írnia őket egy darab papírra. Három bejegyzésed lesz. Az elsőbe mindent leírsz, amire csak időd van. Ezt követően ossza szét a leírt jelentőség mértéke szerint.
Gondoljon arra, mi kell a dolgok sikeres elvégzéséhez
Folytatjuk a terv második oszlopának kitöltését. Az első oszlopban szereplő feladatok mellé írjon fel mindent, amit meg kell tennie vagy meg kell vásárolnia a teljesítéshez. Például felújítást tervezett a jövőbeni babaszobában. Ezután a második oszlopba beírható: vásároljon háttérképet, keressen mestert, rábeszélje férjét … A második oszlop lehetővé teszi, hogy megértse, mennyi idő és erőfeszítés szükséges a terv elkészítéséhez, és hogy szüksége van-e külső segítségre megvalósításában.
Határozza meg az időzítést
A harmadik oszlopba írja be azokat a határidőket, amelyekben időben szeretne lenni. Fontolja meg, hogy különleges helyzetben van. A terhesség megváltoztatja a nő testét. Az álmosság, a letargia, a fáradtság, a toxikózis és az esetleges szövődmények lelassíthatják tervei végrehajtását. A terhesség általában három időszakra oszlik. Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai.
Az első trimeszter a legfontosabb a baba fejlődése szempontjából, és az anya számára a legnehezebb. Az új élet növekedése a méhben súlyos fáradtságot és álmosságot, toxikózist és rossz hangulatot okozhat. Az első trimeszterben fordul elő a legtöbb vetélés, ezért fontos elkerülni a nagy terhelést. Ez alapján nézze át újra a tennivalók listáját, és állítsa be. A terhesség első három hónapjában jobb olyan egyszerű tevékenységeket tervezni, amelyek nem kapcsolódnak a fizikai aktivitáshoz és az aktív kommunikációhoz.
A második trimesztert a legcsendesebb időszaknak tekintik. A nő alkalmazkodik az új állapothoz. A pocak észrevehetővé válik, de még nem megterhelő. Új erők jelennek meg, és a hangulat javul. A terhesség ezen időszakára összetettebb feladatokat lehet ütemezni. Például a ház vagy a baba szobájának javítása.
A harmadik trimesztert bonyolítja az a tény, hogy a has érezhetően megnagyobbodik. Légszomj jelenik meg, a mozgások lassúvá és simábbá válnak. Nehéz lehajolni, és hosszú ideig nehéz járni. A nagy terhelések veszélyesek, mivel koraszülést okozhatnak. Ebben az időben jobb elkezdeni a felkészülést a baba születésére. Vegyél neki hozományt, vegyél elő babakocsit és kiságyat. Ezek kellemes házimunkák, amelyek pozitív érzelmeket keltenek, ami nagyon fontos egy nő számára. Elterelik a szülés miatti szorongást, és felkészítenek a közelgő változásra.
Nézd meg a listádat, és rendezd át a szem előtt álló feladatokat a helyzetednek megfelelően.
Tanuld meg elfogadni a segítséget
Ne utasítsa el rokonai és barátai segítségét. A terhes nőnek élveznie kell állapotát, és a méhében hordozott babára kell összpontosítania. Segíteni szeretteinek, így időt szabadíthat fel a kellemes gondokra. Ezért nézze meg még egyszer a listáját, és gondolja át, milyen dolgokkal bízhatja meg családját. Ez a hasznos szokás, hogy a szeretteit bízza bizonyos dolgokban, jól jön a baba születése után.
A megfelelő tervezés lehetővé teszi, hogy mindenre legyen ideje, és élvezze a terhességet.
