Az anyatej a legjobb étel egy újszülött számára, biztosítja a baba helyes fejlődését. Ezért a fiatal anyák gyakran aggódnak amiatt, hogy a gyenge minőségű vagy elégtelen tejtartalom okozhatja a gyermek alultápláltságát. Bizonyos módszerekkel segíthet az anyatej minőségének javításában.
Utasítás
1. lépés
A szülés után az első három hónapban a szoptató nőnek bizonyos étrendet kell követnie. Nem olyan szigorú, mint elsőre tűnhet. Az ápoló anyák étrendje hasonló a terhes nők étrendjéhez. Az ételt kis adagokban és a lehető leggyakrabban kell bevenni. Hiszen a tej azután kezd megérkezni, hogy anya evett. A szoptató nőnek teljes reggelit, ebédet és vacsorát kell fogyasztania. További ételeket adnak hozzájuk gyümölcsök, zöldségek, zsemle vajjal vagy szendvics formájában.
2. lépés
Erősen nem ajánlott bolti félkész termékeket használni. A menü csak természetes termékeket tartalmazhat: túrót, halat, különféle zöldségeket, tejet, marhahúst, sertéshúst. Különös figyelmet kell fordítani a dióra, de apró adagokban is fogyaszthatja őket, mivel a növényi zsírok gyorsan behatolnak az anyatejbe, és a csecsemő pocakja erre élesen reagálhat.
3. lépés
A tej zsírtartalma és minősége nagyban függ a megfelelő táplálkozástól, hanem a nő hangulatától is. Elég alszik, jól érzi magát? Nagyon fontos minél gyakrabban járni a friss levegőn, energiát és erőt nyerni. Kerülje a stresszes helyzeteket, kevésbé ideges, táplálás közben a babára és a kellemes pillanatokra kell összpontosítania.
4. lépés
Tizenöt perccel a csecsemő etetése előtt igyon meg egy pohár meleg teát tejjel, szárított gyümölcs kompóttal vagy csipkebogyó főzettel cukor nélkül. A tej minőségének javítására jó hatást nyújt a nikotinsav (naponta kétszer 40 milligramm) használata. A sörélesztőpor emeli az anyatej minőségét, emeli annak fehérje- és zsírtartalmát. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, először konzultálnia kell orvosával.
5. lépés
Az ápoló nő fizikai aktivitását minimalizálni kell. Úgy gondolják, hogy a kemény fizikai munka során az anyatej összetétele megváltozik, a vitaminok mennyisége csökken és a fehérjék minősége romlik.
