Ma Oroszországban a gyermekek körülbelül 30% -a túlsúlyos, és fele elhízott. Az ilyen gyermek szüleinek feladata a fogyás segítése. Végül is a túlzott elhízás nehézségeket okoz a társaikkal való kommunikációban, valamint az életminőség csökkenéséhez és súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.
Utasítás
1. lépés
Az elhízás krónikus betegség, amelyet nem lehet teljesen gyógyítani. A súly visszatérhet, amint az ember abbahagyja a diétát, és ugyanúgy kezd enni, mint korábban. Ezért a felesleges kilók elleni küzdelemben az életmód teljes megváltoztatására van szükség. Próbáld megtanítani a gyerekeket egészséges ételek választására. A túlsúly elnyerését elsősorban a kevés tápanyagot és sok kalóriát tartalmazó étel elősegíti. A sok gyermek által szeretett csokoládé, chips, fagylalt, sült krumpli nagyon nagy mennyiségben tartalmaz magas kalóriatartalmú zsírt. Ne próbáljon kategorikusan megtiltani a gyermeknek, hogy megegye, hanem tárgyaljon. Beszéljétek meg, mit együnk, mikor és mennyit. És ami a legfontosabb, kezdje önmagával. A személyes példa előfeltétel, ha azt akarja, hogy fia vagy lánya jól étkezzen.
2. lépés
Korlátozza a lisztből készült termékek fogyasztását: kenyér, sütemény, keksz és egyéb pékáru. A hűtőszekrényben mindig próbáljon meg valami ízleteset és egészségeset tartani a gyerekeknek annyira kedvelt harapnivalókhoz. Legyen például gyümölcssaláta vagy bogyós kocsonya. Az egészséges ételeket (gyümölcsök, diófélék, magvak) mindig jól látható helyre tegye az asztal közepére, az édességeket pedig tegye a szekrénybe, a polcra. Ez megkönnyíti a gyermek számára, hogy megszokja a megfelelő ételt. Szomjának csillapítására kínáljon neki frissen facsart, természetes gyümölcsleveket, cukrozatlan gyógynövényes vagy zöld teát és vizet.
3. lépés
Adjon lehetőséget gyermekének arra, hogy többet mozogjon, aktív sportot folytasson. Regisztrálj együtt a medencében, táncórákon, kerékpározzon, focizzon, kosárlabdázzon. Próbáljon többet járni. A fogyáshoz a gyermeknek több energiát kell elköltenie, mint amennyit fogyaszt.
4. lépés
Nagyon fontos emelni a gyermek önértékelését, hogy a gyermekkori túlsúly miatt kapott érzelmi trauma ne maradjon élete végéig. Végül is a társak gyakran sértő beceneveket adnak az ilyen gyerekeknek, ugratják őket. Próbálja meg, hogy gyermeke jobban érezze magát. Irányítsd vele a fogyást, örülj a pozitív eredményeknek és bátorítsd. Az étkezési viselkedés megváltoztatására speciális pszichológiai módszerek is léteznek. Ha egyedül nem tud megbirkózni, vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
